De ‘monkey mind’
De kwebbelende aap ofwel de stem in je hoofd!
Dit is het reptielenbrein. Wellicht heb je er al eens eerder van gehoord.
Het reptielenbrein begrijpen en herkennen is een must. Deze overheerst namelijk nogal!
Wanneer je deze stem in je hoofd de baas kunt zijn, ben je in staat om totaal nieuwe resultaten te behalen.
Ofwel jouw doel behalen!
Wat is het reptielenbrein?
Het reptielenbrein is een onderdeel van onze hersenen. Dit deel van ons hersenen heeft meerdere functies. Allereerst wil het reptielenbrein jou beschermen voor gevaar. Absoluut handig en nodig, wanneer je bijvoorbeeld in de auto rijdt en je in een split second moet remmen voor een fietser.
Of wanneer je wilt oversteken en je een scooter over het hoofd hebt gezien.
Jouw reptielenbrein zorgt er dus voor dat je in leven blijft.
Wat jouw reptielenbrein ook wil is dat jij blijft wie je bent. Dat is waar het hier om draait.
Je reptielenbrein houdt niet van verandering. En precies hier wil je alert op zijn.
Voorbeeld van het reptielenbrein
Je hebt besloten dat je 10 kilo wilt afvallen. Je hebt 2 dagen lang niet gesnoept en gezond gegeten.
De derde dag kom je vermoeid thuis na een lange dag werken. Je hebt trek, maar er ligt geen eten klaar in de koelkast.
De stem in je hoofd komt weer opzetten:
‘Eet die chips maar op, je hebt dat wel verdient na zo’n lange dag werken’.
‘Je hebt al een paar dagen gezond gegeten, dat kleine bakje chips zal echt geen kwaad kunnen’.
Nog voorbeeld:
Je hebt besloten om te gaan sporten. Je start met 3x per week naar de sportschool gaan. Dit hebben ze aangeraden voor het beste resultaat. Dit betekent dat je meer tijd moet gaan vrijmaken. Het is vrijdag en vol goede moed neem je jouw sporttas mee naar het werk. Echter, nadat je de hele dag druk bent geweest op je werk wens je iedereen een fijn weekend.
Dan komt die stem in je hoofd weer opzetten:
‘Heb geen puf meer vandaag, laat ik maar wat anders gaan doen’.
‘Je hebt hard gewerkt, vrijdag is niet het juiste moment na een lange werkweek’.
‘Stop er maar mee, 3x per week is wel veel. 2x per week lukt ook wel, maandag weer een dag’.
Je reptielenbrein is het kleinste en oudste deel van je hersenen.
Het is gebrand op maar één ding: overleven.
Dit deel van je brein denkt niet na en onthoudt ook niets, het reageert instinctief en automatisch.
Het reptielenbrein is dus lastig te besturen of te controleren. Het heeft een grote invloed op de excuses rondom jouw (eet)gedrag.
Om te begrijpen hoe je reptielenbrein werkt eerst een korte biologieles.
Hoewel je twee hersenhelften hebt, bestaan je hersenen uit 3 delen:
1. Het menselijk brein (de neocortex)
2. Het emotionele brein/zoogdieren brein (limbische brein)
3. Het reptielenbrein (het oudste en kleinste deel van je hersenen).
De drie delen waaruit je hersenen bestaan hebben allemaal een andere functie.
Hoe kun je jouw reptielenbrein de baas zijn?
Nu je weet van het bestaan van je reptielenbrein, merk je ook wanneer deze stem komt opzetten. Wees je bewust dat, wanneer je stappen wilt zetten voor een gezonde lifestyle, jouw reptielenbrein niet wil dat je verandert. Hij blijft liever dezelfde patronen aanhouden.
Vasthouden aan wie je denkt te zijn.
Wat belangrijk is.
- Opmerken dat het gebeurt.
- Bewust deze stem aan de kant zetten.
- Actiestappen uit te voeren die nodig zijn om wel verandering wel teweeg te brengen.
- Zorgen dat het een gewoonte wordt, door het te koppelen aan een bestaande gewoonte.
- Bewust worden dat die actie waar je op dat moment geen zin hebt, je gaat helpen je doel te behalen.
- Blijven oefenen
- Blijven herhalen
Of dat je wel een gezonde maaltijd gaat maken i.p.v. dat bakje chips gaat eten.
Het begrijpen, opmerken en aan de kant kunnen zetten van ‘die stem in je hoofd’ gaat al het verschil maken.
Het doen, oefenen en herhalen zorgt ervoor dat het een goede gewoonte wordt die de ‘monkey mind’ automatisch zal gaan uitvoeren.
Help mij met die verandering! Doe een online vetverbranding check
